Lo spinning è un allenamento su una "stationary bike", una cyclette dalle caratteristiche particolari, che si esegue in gruppo pedalando a ritmo di musica.
L'istruttore decide i vari ritmi della pedalata con base musicale e conduce il gruppo in un viaggio virtuale, in cui tecniche di concentrazione tipiche del training autogeno aiutano a superare la fatica fisica ed a migliorare se stessi.

Si tratta di uno sport aerobico che prevede anche fasi anaerobiche alternate a recuperi attivi.
E' un ottimo allenamento cardiovascolare e produce un elevato dispendio di calorie.